Stërvitja zgjat?

Dërgesa

Qyteti

Përgjigjet

Vlerësimi

★ 0.0 · 0 vlerësimet

kosport_prishtina STËRVITJA ZGJAT? UJI NUK ËSHTË GJITHMONË I MJAFTUESHËM. Kur djersit, trupi nuk humbet vetëm ujë. Humb edhe natrium dhe elektrolite që marrin pjesë në ruajtjen e ekuilibrit të lëngjeve dhe funksionimin normal neuromuskular. 💧 Për një stërvitje të zakonshme <60–90 min, në kushte normale: Për shumicën e njerëzve, uji është i mjaftueshëm. 🔥 Por kur stërvitja zgjatet, djersit shumë ose ushtrohesh në nxehtësi: nevoja ndryshon. ACSM — American College of Sports Medicine rekomandon t'i kushtohet vëmendje e veçantë ekuilibrit të lëngjeve dhe elektroliteve te sportistët e qëndrueshmërisë, aktiviteti i zgjatur, stërvitja në nxehtësi dhe personat që djersitin shumë. NATA — National Athletic Trainers’ Association rekomandon që strategjia e hidratimit të marrë parasysh: • kohëzgjatjen e aktivitetit • intensitetin • temperaturën • sasinë e djersës • humbjet individuale të natriumit. Australian Institute of Sport — AIS i klasifikon produktet me elektrolite në Group A: produkte me evidencë të fortë shkencore për përdorim në situata specifike sportive. Pra: NUK ËSHTË “UJË APO ELEKTROLITE?” Është: SA KE DJERSITUR? SA GJATË JE STËRVITUR? NË ÇFARË KUSHTESH? Hidratimi i mirë nuk është marketing. Është fiziologji. KOSPORT PERFORMANCE • SCIENCE • WELLNESS Mos përdor më shumë. Përdor atë që të duhet.
16 ditë